اتصل بنا

أنا صبري الزريقي يسعدني دائماً تواصلك معنا وبناء جسور معرفية مستمرة. إذا كان لديك أي استفسار، أو اقتراح حول المحتوى، أو ترغب في تقديم تغذية راجعة لمساعدتنا في تطوير المدونة، فلا تتردد في مراسلتنا.

​يمكنك التواصل معي مباشرة عبر الوسائل التالية:

​البريد الإلكتروني المباشر   sabrisaeed107@gmail.com

​الواتساب                    https://wa.me/25377416533

 

​نحرص دائماً على قراءة كافة الرسائل الواردة، وسنبذل قصارى جهدنا للرد عليك في أقرب وقت ممكن (غالباً خلال 24 إلى 48 ساعة)

كما يسعدني تواصلكم ومتابعتكم لحساباتي عبر منصات التواصل الاجتماعي

فيسبوك https://www.facebook.com/alzuraiqi

ليكيندان  https://www.linkedin.com/in/sabri-alzuraiqi

 https://www.x.com/sabri3157343785     [X]   


​شكراً لاهتمامك ووقتك.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف تدمر التنبيهات تركيزك؟ خطتك العملية لزيادة لإنتاجية والتخلص من التشتت الرقمي

صورة
 ​اليوم 1: كيف تدمر التنبيهات تركيزك؟ خطتك العملية لزيادة الإنتاجية والتخلص من التشتت الرقمي . المقدمة: هل بدأت يومك اليوم بفتح هاتفك، لتقضي أول 30 دقيقة في تصفح إشعارات لا تخصك، رسائل بريد إلكتروني تافهة، أو متابعة أخبار لا تقدم ولا تؤخر؟ إذا كان جوابك "نعم"، فأنت لست وحدك. نحن نعيش في عصر "اقتصاد الانتباه"، حيث تتنافس آلاف التطبيقات على سرقة جزء من تركيزك الذهني الثمين منذ اللحظة التي تفتح فيها عينيك. اليوم، سنبدأ أول خطوة في رحلتنا الطويلة: كيف نستعيد سيادتنا على عقولنا؟ ​ التفكيك النفسي للمشكلة : لماذا ننجذب للتنبيهات؟ العقل البشري مبرمج بيولوجياً على البحث عن "المعلومات الجديدة" كنوع من البقاء. في العصور القديمة، كانت المعلومة الجديدة تعني طعاماً أو خطراً؛ اليوم، تحولت هذه الآلية إلى "دوبامين رخيص". كل "إشعار" يظهر على شاشتك يمنح عقلك دفعة صغيرة من الدوبامين، مما يخلق حلقة مفرغة من التشتت. هذا ليس ضعفاً في شخصيتك، بل هو استغلال تقني ذكي لبيولوجيا دماغك. عندما تقطع تركيزك لتتفقد إشعاراً، يحتاج عقلك إلى ما لا يقل عن 20 دقيقة ليستعيد ...
قراءة المزيد

لصوص الطاقة الذهنية: لماذا ينتهي يومك بالإنهاك رغم أنك لم تنجز شيئاً؟

صورة
مقدمة  يجلس الكثير منا خلف شاشاتهم في الصباح الباكر، والقهوة ساخنة، وقائمة المهام واعدة جداً. لكن، وبشكل غامض، تمر  الساعات  سريعة، ليتلاشى هذا الحماس تدريجياً ويحل محله ثقل غريب في الرأس وإنهاك يمتص كل ذرة نشاط. ينتهي  اليوم، فتغلق حاسوبك  بغصة في قلبك وشعور بالذنب، متسائلاً: " أين ذهبت طاقة يومي وأنا لم أتحرك من مكاني بعد؟" . السر الذي لا يخبرك به أحد هو أن وعيك يتعرض لـ "قرصنة صامتة" طوال الوقت. طاقتك الحيوية ليست صنبوراً  يغلق ويفتح، بل هي   مخزون ثمين يتسرب عبر ثقوب صغيرة نفتحها بأنفسنا للمشتتات. السيادة الذهنية الحقيقية لا تبدأ  بتنظيم الساعات، بل بفرض حراسة  مشددة على هذا المخزون وإغلاق المنافذ بوجه لصوص الوعي الذين يسرقون  نجاحك المؤجل . السيناريو والحلول المبتكرة والبسيطة إذا أردت استرداد تركيزك الضائع وتدمير التشتت الرقمي، عليك أولاً أن تواجه هؤلاء اللصوص بذكاء وبخطوات  مجهرية بسيطة يفهمها عقلك فوراً: 1️⃣ اللص الأول: "فخ الاستجابة الفورية" (العيش في ملاعب الآخرين) عندما تترك بريدك وتطبيقات المحادثة مفتوحة ترقب ومضاتها، فإن...
قراءة المزيد

قاعدة ال25 دقيقة.... كيف تروض عقلك ليعمل بأعلى تركيز ودون إجهاد

صورة
أهلاً بك في اليوم الرابع من رحلتنا المخصصة لاسترداد السيادة الذهنية. ​ قمنا بتفكيك " فخ المهام الكبيرة في مقال الأمس " وتعلمنا كيف نخدع العقل بتحويل المشاريع المرعبة إلى "أجزاء  قزمية" بسيطة  لا تتعدى الـ 15  أو 20 دقيقة. والآن، قد تتساءل: كيف أنظم هذه الأجزاء الصغيرة داخل يومي دون أن أشعر بالتشتت  أو الإرهاق؟ ​الحل يكمن في قاعدة زمنية إيطالية شهيرة غيرت مفهوم الإنتاجية في العالم، وتُعرف باسم: تقنية البومودورو  (أو تقنية الطماطم). ​ما هي هذه القاعدة وكيف تخدمك؟ ​ ابتكر هذه التقنية "فرانشيسكو سيريلو" عندما كان طالباً جامعياً، حيث لاحظ أنه يفقد تركيزه سريعاً عندما يحاول  المذاكرة لساعات  متواصلة. فقرر استخدام مؤقت مطبخ على شكل "ثمرة طماطم" وبدأ يحدد وقتاً قصيراً جداً للعمل  الصارم، يليه مكافأة سريعة للعقل. ​الفكرة العبقرية هنا هي أنك لا تطلب من عقلك التركيز طوال اليوم، بل تطلب منه اتفاقاً بسيطاً: "أعطني 25 دقيقة من  التركيز الكامل،  وسأعطيك في المقابل مكافأة". ​خطة العمل (دمج الأجزاء القزمية مع الطماطم): ​لتطبيق هذه القاعدة اليوم مع ...
قراءة المزيد